不眠について
昼寝をしたり、何だか理由はよく分からないが気持ちが高ぶってしまったりして、夜寝られないことがときどきあります。こういう場合にちゃんと寝られるような効果的な方法はありますでしょうか? もちろん個人個人違うかもしれませんが、具体的な方法がよいです。ちなみに私はだいたい寝る前に本とか漫画を読んでいるのですが、難しい本を読むとかだとかえって寝られなくなることもあります。この本(漫画とか)は寝るのによい、という答えも歓迎します。
という質問がありました。
私は最近「寝る前に電灯が明るいと、すぐ寝付けない」という話を聞いて、それ以来寝床周りの電灯は暗くすることにしています。けれど、結局気になることや不安なことがあったり体調が気になると寝付けないですね、やっぱり。